DOPOLEDNÍ LEKCE

KURZY PRO DĚTI

Pro rezervaci kurzu mne prosím kontaktujte na e-mailu info@studiobart.cz

FYZIO KURZY PRO DĚTI

CVIČENÍ PRO ZDRAVÉ NOŽKY A ZÁDA VE VĚKU 2,5 – 7 LET
Pořádá StudioBart, z. s. · lektorka: Veronika Kalousková · platí permanentka a kredit

ÚTERÝ 15:30 – 16:15
Cena: 2000kč/pololetí
Kapacita: 12 dětí

---

Cvičení pro menší děti s fyzioterapeutkou, rodiče jsou vítáni.
Cvičení je zaměřené na podporu stability a mobility chodidla, sílu středu těla a protažení potřebných částí těla. To vše zábavnou formou pro děti s využitím pomůcek. Vhodné jako prevence i pro děti s oslabenou postavou nebo plochou nohou. Cvičení nenahrazuje léčbu ani individuální fyzioterapii.

Pro rezervaci kurzu mne kontaktujte na e-mailu info@studiobart.cz

ZDRAVÁ ZÁDA A NOŽKY S PRVKY DNS (Dynamická Neuromuskulární Stabilizace)

ČTVRTEK 15:45 – 16:30
Cena: 2000kč/pololetí
Kapacita: 12 dětí
Kurz je vhodný pro předškolní děti či starší.

---

Cvičení vychází z vývojové kineziologie a pomocí hravých jemných i náročnějších pozic se snaží Připomenout správné postavení těla, stabilitu trupu a oporu v nohou. Vhodné jako prevence i pro děti s oslabenou postavou nebo plochou nohou. Cvičení nenahrazuje léčbu ani individuální fyzioterapii.

Pro rezervaci kurzu mne kontaktujte na e-mailu info@studiobart.cz

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ PRO DĚTI OD 6 LET

PÁTEK 15:00 – 15:45
Cena: 2000kč/pololetí
Kapacita: 12 dětí

---

Jedná se o hravé cvičení zdravou formou.
Aktivujeme hluboké svaly těla pomocí zvířecích pozic, protáhneme stažená místa a povzbudíme ta hodně uvolněná. Využíváme hojně pomůcek, tak aby to děti bavilo – válce, míče, míčky. Vhodné jako prevence i pro děti s oslabenou postavou nebo plochou nohou. Cvičení nenahrazuje léčbu ani individuální fyzioterapii.

Pro rezervaci kurzu mne kontaktujte na e-mailu info@studiobart.cz

TANEČNÍ KURZY PRO DĚTI

Probíhají pod vedením skupiny TS FLOW.
Pořádá Taneční skupina Flow, z. s., IČO 04020855 · rezervace a platba u pořadatele · permanentka StudioBart neplatí
Kontakt: flowinfo@email.cz

CVIČENÍ S ANGLIČTINOU KIDS FUN

Probíhá pod vedením Dominiky Abrahámové
Pořádá Dominika Abrahamová (Kids Fun), IČO 88597091 · rezervace a platba u pořadatele · permanentka StudioBart neplatí
Kontakt: https://www.kidsfun.cz/

Metoda výuky v KidsFun je založena na pohybu a hrách, které dětem umožňují učit se přirozeně a bez námahy. Během našich lekcí děti běhají, skáčou a tančí, čímž si osvojují nová slovíčka a fráze prostřednictvím pohybu a interakce. Kromě aktivních her také pracujeme s hračkami a jinými výukovými pomůckami a hrajeme s nimi různé vzdělávací hry. Dále díky písním, básním a pohádkám, nejenom zlepšujeme sluchové porozumění, ale také posilujeme mluvenou formu jazyka a podporujeme kreativitu a fantazii.
Kromě skupinových kurzů poskytujeme také individuální doučování angličtiny pro děti, přizpůsobené jejich specifickým potřebám.
Ačkoliv se stále zaměřujeme především na dětské kurzy, v poslední době vnímáme rostoucí zájem i ze strany dospělých. Proto jsme naši nabídku rozšířili o výuku angličtiny pro dospělé, ať už formou soukromých lekcí, nebo firemních kurzů.

VITALITY JÓGA A KONDIČNÍ CVIČENÍ S RŮŽOU

VITALITY JÓGA S RŮŽENKOU │ ÚTERÝ 17:30 – 19:00 │ OTEVŘENÉ LEKCE │ 220Kč
VITALITY JÓGA S RŮŽENKOU │ ÚTERÝ 19:10 – 20:10 │ OTEVŘENÉ LEKCE │ 170Kč
KONDIČNÍ CVIČENÍ S RŮŽENKOU │ STŘEDA 18:00 – 19:00 │ OTEVŘENÉ LEKCE │ 170Kč
VITALITY JÓGA S RŮŽENKOU │ STŘEDA 19:10 – 20:35 │ OTEVŘENÉ LEKCE │ 220Kč
VITALITY JÓGA KURZ S RŮŽENKOU │ PÁTEK 9:30-10:30 │ KURZ/LEKCE │ 1600Kč/180Kč

Pořádá Růžena Lišková, IČO 07126433 · platí i permanentka a kredit StudioBart

Lekce zahrnuje dechová cvičení a kriye (=čistící techniky), vinyasu (=dynamická plynulá sestava), hatha jógu (=pozice se statickou výdrží) a meditační/relaxační část.

Lekcemi vás provede Růženka Lišková, která se józe věnuje již 10 let. V Mexiku, kam ji osud na nějaký čas zavál, měla možnost poznat spoustu skvělých učitelů, kteří ji dovedli k tomu, aby sama začala hodiny vést, což se spolu s výukou vzdušné akrobacie na šálách stalo na několik let její prací na plný úvazek. Mimo praktikování Ashtanga jógy, Akro jógy, hormonální jógy, preventivní rehabilitace a relaxačních technik, se certifikovala jako Instruktorka jógy v Mexiku při Yoga Alliance, Instruktorka jógy pro děti a Instrutorka Parinaama Yogy (zaměřující se na jógovou terapii při léčbě závislostí a pro odsouzené k odnětí svobody, tedy jógou ve věznicích). Jógu a pohybovou aktivitu vůbec má Růženka opravdu moc ráda a ráda ji s vámi bude sdílet!

ZDRAVÁ ZÁDA A JÓGA S MARKET

JÓGA ZDRAVĚ │ PONDĚLÍ 16:00 – 16:55 │ OTEVŘENÉ LEKCE │ 170Kč
Pořádá Mgr. Markéta Skalická, IČO 76314391 · platí i permanentka a kredit StudioBart

ZDRAVÁ ZÁDA │ PONDĚLÍ 17:00 – 17:55 │ KURZ │ 1800Kč
Jemné cvičení zahrnující základní pozice, vývojové pozice, automasážní techniky, tipy a rady jak si udržet vitální a zdravé tělo.
Pořádá StudioBart, z. s. · lektorka: Markéta Skalická · platí permanentka a kredit

ZDRAVÁ ZÁDA – SM TAHY, VÁLCE │ ČTVRTEK 16:45 – 17:40 │ KURZ │ 1800Kč
Jemné cvičení zahrnující základní pozice, vývojové pozice, automasážní techniky, tipy a rady jak si udržet vitální a zdravé tělo. Budeme hojně používat pomůcky – SM tahy, válce, míče, míčky.
Pořádá StudioBart, z. s. · lektorky: Markéta Skalická a Veronika Kalousková (střídají se) · platí permanentka a kredit

JEMNÁ JÓGA │ ČTVRTEK 18:00 – 18:55 │ OTEVŘENÉ LEKCE │ 170Kč
Jemné cvičení zahrnující základní pozice, dechové techniky, balanční pozice, automasážní techniky. Vhodné při bolestech zad, nebo jako forma regenerace, relaxace či převence.
Pořádá Mgr. Markéta Skalická, IČO 76314391 · platí i permanentka a kredit StudioBart

FLOWJÓGA │ ČTVRTEK 19:00 – 20:00 │ OTEVŘENÉ LEKCE │ 170Kč
Dynamické cvičení jógy pro ty, kteří chtějí posílit a protáhnout celé tělo. V těchto hodinách vás čekají pozice, ve kterých trénujete sílu, pružnost, výdrže a pravidelným dýcháním podpoříte jejich správné provedení, v závěrečné krátké relaxaci si příjemně odpočinete. Čekají Vás delší výdrže, ale i rytmické jógové plynutí v rytmu dechu. Zaměříme se na balanční pozice, Váš dech a střed těla.
Pořádá Mgr. Markéta Skalická, IČO 76314391 · platí i permanentka a kredit StudioBart

FYZIOJÓGA – POZASTAVENO

FYZIOJÓGA S TERAPEUTKOU PETROU ČERMÁKOVOU
Pořádá StudioBart, z. s. · lektorka: Petra Čermáková · platí permanentka a kredit

Novinka ve StudiuBart – zdravotní cvičení s fyzioterapeutkou.
Jedná se o jemné cvičení propojující jógu, vývojové pozice a fyzio principy pohybu.
Petra se ve cvičení zaměřuje na optimální provedení pozic s ohledem na individualitu každého klienta.
Cvičení je vhodné jako prevence a při běžných obtížích se zády. Při zdravotních komplikacích se prosím předem poraďte s lékařem nebo fyzioterapeutem.

PILATES A KRUHÁČ S PAVLÍNOU

O cvičení Pilates je známo, že má mnoho blahodárných účinků na naše tělo i mysl. Mezi ně patří například zlepšení držení těla a odbourávání bolesti zad s tím spojené, výrazné zvýšení ohebnosti a flexibility, zesílení a tvarování svalů (především svaly břicha, zad, paží, stehen) a to bez mohutného nárůstu svalové hmoty, což ocení zvláště ženy. Toto cvičení dále uvolní, zesílí a zlepší funkčnost kloubů, zejména kyčelních, ramenních a kolenních, vyrovnává svalové dysbalance, zlepšuje koncentraci, koordinaci a rovnováhu, naučí lépe využívat dýchání a spoustu dalšího. Je také ideální k vypěstování pevných, štíhlých a dlouhých svalů.

Pořádá Pavlína Marešová Dvoranová, IČO 66309166 · rezervace a platba u pořadatele · permanentka StudioBart neplatí

PILATES PRO ZAČÁTEČNÍKY S PAVLÍNOU │ ÚTERÝ 8:00 – 8:55 │ OTEVŘENÉ LEKCE │ 170Kč
Vědomé funkční posilování hlubokého středu těla. základy 5ti principů PILATES

KRUHÁČ S PAVLÍNOU │ STŘEDA 8:00 – 8:55 │ OTEVŘENÉ LEKCE │ 170Kč
Komplexní cvičení, opakování, střídání cviků na dolní, střední i horní část těla, žádné pauzy, ale od začátku až do konce cvičení naplno a posouvání vašich možností a limitů – přesně to je „kruháč“. Vyrazit na něj mohou všichni bez rozdílu kondice, věku nebo váhy, hodí se pro úplné začátečníky i pokročilé cvičence.

PILATES a PILATES BARRE │ PÁTEK 8:00 – 8:55 │ OTEVŘENÉ LEKCE │ 170Kč
Štíhlá, pevná a pružná v každém věku! Kombinace pilates a baletu.

KRUHÁČ S PAVLÍNOU │ NEDĚLE 8:00 – 8:55 │ OTEVŘENÉ LEKCE │ 170Kč
Komplexní cvičení, opakování, střídání cviků na dolní, střední i horní část těla, žádné pauzy, ale od začátku až do konce cvičení naplno a posouvání vašich možností a limitů – přesně to je „kruháč“. Vyrazit na něj mohou všichni bez rozdílu kondice, věku nebo váhy, hodí se pro úplné začátečníky i pokročilé cvičence.

AERIALHOOP S TERKOU – POZASTAVENO

AERIALHOOP S TERKOU MORAVCOVOU
Pořádá StudioBart, z. s. · lektorka: Tereza Moravcová, Barbora Holubářová · platí permanentka a kredit

Aerial Hoop je vzdušná akrobacie v závěsném kruhu/obruči. Patří k základům novocirkusového umění – jde o spojení tance a akrobacie, která se pomalu rozšiřuje i jako sportovní volnočasová aktivita. V zahraničí je velmi populární a často souvisí s Pole Dance. Aerial Hoop kombinuje flexibilní a silové cvičení velmi zábavnou formou. Postupně nabíráte potřebnou sílu a flexibilitu, abyste se mohli se svým uměním posouvat neustále dál. Proto je součástí hodiny i cvičení mimo kruh, které zlepší vaše schopnosti a připraví vás na složitější triky. Toto umění je velice efektní a dává novou možnost, jak získat pružné tělo, zesílit a poznat krásu pohybu. Už začátky vypadají krásně, tudíž i začátečnické figury jsou efektní. Stojí za to koukat se na svět z houpajícího se kruhu. Kruhy se dají zavěsit tak, aby vyhovovaly Vašim potřebám a schopnostem.

Lekce pro začátečníky povede naše nejakčnější Terezka Moravcová – neskutečně šikovná tanečnice z TS Flow, kde si i dva roky zkusila učit street dance. Ve studiu již vedla několik lekcí pro děti zaměřených na akrobacii. Kromě tance, jógy, paddleboard jógy a vzdušné akrobacie na šálách, se intenzivně věnuje i závěsné akrobacii v kruhu – Aerial Hoop.

TAJ-JI A CHI-KUNG S PAVLEM

Tai ji [čti Tchaj-ťi]

TAJ-JI A CHI-KUNG │ PONDĚLÍ 18:00 – 19:55 │ OTEVŘENÁ LEKCE/KURZ │ 300Kč/1000Kč
Pořádá Pavel Bříza · rezervace a platba u pořadatele · permanentka StudioBart neplatí

Princip Tai ji spočívá v dynamickém vztahu dvou protikladných sil, silou jin (pasivní) a silou jang (aktivní). Cvičení Tai-ji a Chi-kung jsou původem z Číny. Cvičení Tai-ji je bojovným uměním, které se však dá používat nebojovým způsobem, čistě jako cesta k uzdravení a posílení našeho energetického i fyzického těla. Toto cvičení má blahodárné účinky na lidské zdraví, psychiku, zároveň podporuje správné fungování čaker a aury. Při cvičení Tai-ji dochází mimo jiné k cyklickému střídání působení energií jin a jang, čímž dochází k energetické rovnováze těchto dvou energií a tím i celého organismu.

Cvičení ovlivňuje proudění čchi (životní energie), skrze meridiánové dráhy v těle a udržuje rovnováhu energie jin a jang. Na této harmonii závisí naše zdraví, při neharmonii vzniká nemoc. Projevy těchto dvou sil se vyskytují všude kolem nás, v harmonickém prostředí jsou tyto energie v rovnováze. Při tomto cvičení se budeme učit dostat do harmonie tělo, dech a duši = celou svoji bytost do přítomného okamžiku.

Při pravidelných cvičeních budeme cvičit Chi-kung a trénovat sestavu Tai-ji 24 forem, to vše především pro radost a pro zdraví. Během těchto cvičení se můžete naučit vnímat energii vašeho těla, cítit a vidět svoji auru a mnoho dalšího. Tato cvičení jsou určena pro každého bez rozdílu věku. Tai-ji i Chi-kung se dá cvičit v tělocvičně i v přírodě, což z něj dělá úžasný doplněk života kdekoliv se nacházíte. Pro mě je to „dobíječ baterek“ a zároveň něco, co mě baví a naplňuje. O svoje zážitky a nabité zkušenosti se s vámi rád podělím.

RANNÍ NÁDECH PRO SENIORY

RANNÍ NÁDECH │ ČTVRTEK 8:15 – 9:15 │ OTEVŘENÁ LEKCE │ 80Kč
Pořádá Dana Holubářová, IČO 15597083 · rezervace a platba u pořadatele · permanentka StudioBart neplatí

Na cvičení zve: Dana Holubářová. Po ústeckém gymnáziu jsem vystudovala Fakultu tělesné výchovy a sportu UK Praha v kombinaci s učitelstvím angličtiny na FF. Za dob studií jsem prošla školením pro cvičitele jazzgymnastiky II. třídy. Kromě dlouhodobého působení jako tělocvikářka a angličtinářka na zdejším gymnáziu mám za sebou více než dvacetiletou praxi jako cvičitelka žen, nejdříve v TJ Jiskra Ústí nad Orlicí a poté ve Fitstudiu HOPRO v oboru rytmické gymnastiky, kondiční gymnastiky a později aerobiku. Měla jsem příležitost vycestovat s ústeckým týmem žen a mužů na celosvětovou Gymnaestrádu v Amsterodamu a účastnit se republikových finále v pódiových skladbách jako autorka pódiovek. Využila jsem také možnosti stáže pro cvičitelky ve Švýcarsku. Pro doplnění kvalifikace v oboru fitness jsem absolvovala licenci Osobní trenér. Patnáct let organizuji žákovské soutěže v rekreačním pojetí cvičení s hudbou /aerobik, zumba/.

Jak jde čas, sama postupně přecházím ke klidnějším formám cvičení při hudbě ve volnějším tempu, kde kladu důraz na protažení svalů celého těla za využití zdravotní Tv, power jogy a kalanetiky. Zaměřuji se na posílení nejen velkých svalových skupin s tendencí k jejich ochabování, ale i hlubokého stabilizačního systému těla s důrazem na správné dýchání.

Ve čtvrtek ráno v 8. 15 – 9. 15 hod. jsem tu pro vás, ženy a muži, kteří si chcete cvičení vyzkoušet v našem novém Studiu Bart, umístěném v bývalé restauraci Hotelu Poprad v Ústí nad Orlicí. Věřím, že pro všechny, kteří se chtějí se mnou zhluboka nadechnout, to může být příjemný start do nového dne.

POWERJÓGA PRO CHLAPY S BÁROU

POWERJÓGA │ NEDĚLE 18:00 – 18:55 │ OTEVŘENÁ LEKCE │ 170Kč
Pořádá Barbora Holubářová, IČO 04135377 · platí i permanentka a kredit StudioBart

Vhodné pro jedince se sedavým způsobem života, stresujícím zaměstnáním, jako doplněk posiloven a jiných sportů, bolestmi zad, špatnými pohybovými stereotypy, kteří se chtějí rozhýbat.

Nevhodné při výhřezech plotének, akutních bolestivých stavech. Před cvičením nás prosím informujte o jakémkoliv aktuálním problému (hypertenze, bolest zad, kolen, operace, zákroky atd.

Jóga je navíc skvělou variantou či doplňkem k posilování a dalším sportům, jako je například běh, cyklistika a další. Jóga samozřejmě není žádná náhražka, ale doplněk, který mužům pomůže k lepším výsledkům. Můžete tedy očekávat, že se na lekcích vyřádíte, protáhnete, unavíte a posílíte zároveň .

S sebou pohodlné oblečení (volnější spodní díl a trochu upnutější vršek – nikde vás nebude nic škrtit a vyhnete se zastrkování si trika do kalhot), pití.

„Co je v sále, je určeno ženám a ne mužům.“ Tento názor v Česku dost převládá, stejně jako to, že jóga není žádný workout a navíc v kombinaci s přirozenou mužskou neflexibilitou ji muži pokládají za „nic nedělání“. Proto raději udržují bezpečnou vzdálenost od jógamatky. Ale je tomu právě naopak – jóga pro muže klade důraz na sílu, dynamičnost a ohebnost. Lekce proto může být i fyzicky náročnější a klade si za cíl vybudovat správné svalové napětí. Svaly se stanou viditelnými, budou funkční a pružné, tak aby rozvíjely sílu, ale zároveň neomezovaly tělo, jak tomu bývá u jiných silových cvičení.

LEKCE S FYZIOTERAPEUTKOU

Jsme moc rádi, že spolupráce s fyzioterapeuty funguje úžasně a vítáme u nás Verču z Galenu, Markét z nemocnice, Péťu od T. Suchomela a Verču ze soukromé praxe.

Jde o skupinové zdravotní cvičení. Individuální fyzioterapii poskytují fyzioterapeutky samostatně na základě svého oprávnění.

ZDRAVÁ ZÁDA S VERONIKOU K. │ ÚTERÝ 16:25 – 17:20 │ KURZ │ 1800Kč
Můžete se těšit na zdravotní cvičení, základní i pokročilejší pozice. Napřímíme celé tělo, posílíme hluboký stabilizační systém. Hojně budeme využívat pomůcky – SM tahy, válce, míče a míčky.
Pořádá StudioBart, z. s. · lektorka: Veronika Kalousková · platí permanentka a kredit

ZDRAVÁ ZÁDA – SM TAHY, VÁLCE │ ČTVRTEK 16:45 – 17:40 │ KURZ │ 1800Kč
Pořádá StudioBart, z. s. · lektorky: Markéta Skalická a Veronika Kalousková (střídají se) · platí permanentka a kredit

Jemné cvičení zahrnující základní pozice, vývojové pozice, automasážní techniky, tipy a rady jak si udržet vitální a zdravé tělo. Budeme hojně používat pomůcky – SM tahy, válce, míče, míčky. Každá hodina začíná rozhýbáním a protažením. Věnovat se budeme posílení a uvolnění pánevního dna a hlubokého stabilizačního systému a práci s chodidly. Zaměříme se na jednotlivé svalové dysbalance a kompenzační cvičení, posílíme svaly oslabené a protáhneme svaly zkrácené, vysvětlíme si základy správného postoje a pracovní ergonomie. Pohyby vycházející z jógy, pilates, dětských vývojových pozic, Metody Ludmily Mojžíšové. Hojně budeme používat pomůcky (overbally, válce, bosu, masážní míčky, míčky na fasciální masáž nohou a další).

Cvičení zdravých zad je nevhodné při výhřezech plotének, akutních bolestivých stavech, v I. a III. trimestru těhotenství. Před cvičením nás, prosím, informujte o jakémkoliv aktuálním zdravotním problému.

S sebou: pohodlné oblečení

Lekce probíhají pod vedením Mgr. Markéty Skalické a Bc. Veroniky Kalouskové. Markéta Skalická je absolovenktkou Fakulty tělesné kultuRy v Olomouci. Mimo zdravých zad se specializuje na cvičení powerjógy a absolvovala kurzy Spirální dynamika celoroční kurz, Spirals, hluboký stabilizační systém, CKP Roseta – krční páteř a bolesti hlavy, kyčelní kloub a bederní páteř, BOSU REHAB, cvičení pro těhotné, Fasciální Fitness (nejnovější poznatky o pohybovém systému, svalech, fasciích, práce se svalovými dysbalancemi a pohybovým ústrojím). Dále se zaměřuje na dopomoc pro učitele jógy, jógu pro těhotné, jógovou terapii, specifické lekce na diastázu a skoliózu, zdravá chodidla atd.

Veronika Kalousková je absolventkou Masarykovy Univerzity v Brně – obor Fyzioterapie. Svému povolání se věnuje dvanáct let. Začínala v Rehabilitačním ústavě Brandýs nad Orlicí, rok nabírala zkušenosti v oblasti masáží ve Whistleru v Kanadě. Další zkušenosti nasbírala z řady kurzů, z nichž nejzajímavější je kurz kineziologického tejpování, měkké a mobilizační techniky, podiatrie pro fyzioterapeuty, fyzioterapeutické přístupy při terapii neurologických pacientů, Bosu strenght, kurz Nordic Walkingu, kurz SM tahů, spirální dynamika a řada dalších. Nyní pracuje ve společnosti Medicult s.r.o

SM TAHY, VÁLCE S VERONIKOU K. │ PÁTEK 6:55 – 7:50 │ KURZ │ 1800Kč
Pořádá StudioBart, z. s. · lektorka: Veronika Kalousková · platí permanentka a kredit

Přijďte si vyzkoušet lekce zaměřené na mobilitu a stabilitu hrudníku i celého stabilizačního systému.

Co vás čeká?
základní cviky na uvolnění a aktivaci těla,
opakování pro postupné upevnění správných pohybových vzorců,
doplnění o protažení, dechová cvičení a práci na válci,
jemné posilování hlubokého stabilizačního systému.

Proč přijít?

✅ zlepšíte pohyblivost hrudníku a páteře
✅ posílíte hluboké svaly a držení těla
✅ ulevíte zádům od napětí a bolesti
✅ podpoříte dech a správné zapojení svalů při běžném pohybu
✅ cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie – začátečníky i pokročilé

Přijďte si odpočinout, uvolnit tělo i mysl a zároveň posílit stabilitu, která vás podpoří v každodenním životě.